便秘を防ぐ生活習慣

便秘を防ぐ為には・・・。
　１：規則正しい生活を送る
　２：栄養バランスの摂れた食事をとる
　３：適度な運動をする
　４：休養をとる
　５：ストレスを極力ためない
　６：体を冷やさない
など、生活習慣病の予防法とほぼ同じです。

便秘の場合、食物繊維が豊富な食品や発酵食品を食べることが注目されていますが、食物繊維が多い食品や発酵食品は、生活習慣病にも有効で、栄養バランスには欠かせない食べ物です。

また、水分摂取や運動も大切。便秘は、生活習慣が悪化しているサインと考えて、改善していきましょう！！