解消法２　運動

便秘を解消・改善していくには、適度な運動も欠かせません。病気やケガで入院した患者さんの多くが便秘になるのは、運動不足が原因で、腸の蠕動運動が弱くなるからだといわれています。そして大人になるほど便秘になりやすくなるのは、運動する機会が減ることが大きな原因なのです。

特に便秘と関係しているのが"腹筋"です。女性に便秘が多い1つの原因が、女性は男性より腹筋が弱いため、排便する力が弱いからと言われています。

できるときに運動

忙しい毎日をおくっている方には、適度な運動を毎日するのは難しいですよね・・・。
ですが、ちょとした時間にするだけでもいいんです！

例えば・・・・
★腰（お腹）をひねる運動
★前屈
★エレベーター、エスカレーターではなく階段を利用する
★意識的に腹筋を動かす
など。

これならジムに通ったりしなくても、お家、仕事の合間にでもできますよね！
大切なのは意識しながら毎日地道に、行なうことです。